Los 5 Beneficios de Hacer Ejercicio para una Vida Saludable

El ejercicio regular es esencial para mantener una vida saludable y activa. Además de ayudarnos a mantenernos en forma físicamente, el ejercicio tiene una serie de beneficios positivos para nuestra salud y bienestar en general. En este artículo, exploraremos cinco beneficios clave de hacer ejercicio y cómo pueden impactar positivamente en nuestra calidad de vida.

1. Mejora de la salud cardiovascular

Uno de los beneficios más destacados del ejercicio regular es su impacto en la salud cardiovascular. Al participar en actividades físicas como correr, nadar o andar en bicicleta, fortalecemos nuestro corazón y nuestros pulmones. Esto mejora la circulación sanguínea, reduce la presión arterial y disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y otros problemas cardiovasculares.

2. Control del peso y aumento de la energía

El ejercicio regular es una excelente manera de controlar el peso corporal y mantenerlo en un rango saludable. Al quemar calorías y aumentar la masa muscular, el ejercicio ayuda a acelerar el metabolismo y a mantener un equilibrio energético positivo. Esto no solo contribuye a mantener un peso adecuado, sino que también aumenta nuestra energía y vitalidad diaria.

3. Mejora del estado de ánimo y reducción del estrés

El ejercicio tiene un impacto significativo en nuestro bienestar mental y emocional. Al realizar actividad física, se liberan endorfinas, neurotransmisores conocidos como "hormonas de la felicidad", que mejoran nuestro estado de ánimo y generan sensaciones de bienestar y alegría. Además, el ejercicio regular ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, proporcionando una forma natural de mejorar nuestra salud mental.

4. Fortalecimiento muscular y óseo

El ejercicio no solo tonifica nuestros músculos, sino que también fortalece nuestros huesos. Las actividades de resistencia, como levantar pesas o practicar yoga, estimulan el crecimiento muscular y promueven una mayor densidad ósea. Esto es especialmente importante a medida que envejecemos, ya que ayuda a prevenir la pérdida de masa muscular y la osteoporosis, reduciendo el riesgo de fracturas y lesiones.

5. Mejora de la salud cognitiva y la memoria

La actividad física regular tiene un impacto positivo en nuestra salud cerebral y cognitiva. Estudios han demostrado que el ejercicio promueve el flujo sanguíneo y la oxigenación del cerebro, lo que mejora la función cognitiva, la memoria y la capacidad de concentración. Además, el ejercicio regular se ha asociado con una reducción en el riesgo de enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer y el Parkinson.

Spotify , la "startup" de música digital de $ 16 mil millones que recibe grandes elogios por una oferta pública inicial, continúa sentando las bases para diversificar su plataforma más allá de la transmisión básica. En el último desarrollo, la compañía comenzará a vender productos de belleza.

Sí, lo has leído bien, ahora puedes comprar maquillaje en Spotify.

El nuevo servicio es la última expansión de la asociación de Spotify con Merchbar, con la que Spotify comenzó a trabajar el año pasado para vender productos de artistas en sus páginas de perfil.

Trabajando con el popular maquillador Pat McGrath y la música Maggie Lindemann, Merchbar ahora se está moviendo a áreas adyacentes a la mercancía directa, para que los fanáticos puedan 'comprar la apariencia' de un artista en particular, un gran tema sobre cómo se venden los productos en otras redes sociales sitios como Instagram.

"En esta era de maquillaje digital con poder digital, donde los fanáticos ansían una gratificación de glamour instantánea, siempre quiero llegar a los fanáticos donde están más comprometidos. Es por eso que esta relación con Spotify es absolutamente importante, porque combina la belleza y la música de una manera completamente nueva, eso nunca se ha hecho antes ", dijo McGrath en un comunicado. "Estoy encantado de ver que finalmente cobre vida".

McGrath, una artista de maquillaje de las estrellas con una gran presencia en las redes sociales , tiene su propio negocio, Pat McGrath Labs, y dará inicio a la sociedad vendiendo tres tonos de su lápiz labial, cada venta por $ 22, y un lápiz de ojos por £ 18.95 (precio del Reino Unido), entre otros artículos.

Lindemann también lanzará un nuevo single para coincidir con el lanzamiento.

Para que quede claro, esta no es una nueva fuente de ingresos para Spotify, que no requiere un recorte de ninguna de las ventas que suceden a través de la plataforma. La idea, en cambio, es endulzar el trato para los artistas y darles más oportunidades de ganar dinero en Spotify más allá de la transmisión.

Este es un esfuerzo importante, ya que Spotify ha sido acusado por algunos de ser una lucha en lo que respecta a ganar dinero con la música, porque las regalías que se recaudan en las canciones equivalen a pequeños números para cualquiera excepto para los artistas más populares (e incluso estos se han quejado ).

Y entonces la compañía ha estado en una larga campaña para cambiar esa imagen. (También se realizaron adquisiciones que señalan cómo también podría ayudar a los artistas a promocionarse a sí mismos para mejorar sus perspectivas comerciales).

Spotify también está ayudando a los artistas de otras maneras, lo que bien puede requerir más inversión y obtener más beneficios que el esfuerzo de comercialización.

A principios de este año, Spotify  lanzó un nuevo concierto  en Londres, Who We Be (basado en una de sus listas de reproducción populares) y acaba de anunciar que vendió entradas . También ha vendido boletos en los Estados Unidos para RapCaviar Live , una gira de seis ciudades por el hip hop que también está ligada a la música en su plataforma.

La emisión de boletos resultó ser un negocio complicado para gente como Pandora, que eventualmente vendió su operación Ticketfly a Eventbrite , pero mudarse a eventos es una señal de cómo Spotify podría estar buscando, como con la comercialización, desarrollar estas áreas adyacentes como un forma de construir su comunidad primero, antes de considerar cualquier cosa en otras líneas comerciales.

Spotify no comentó si el lanzamiento de la belleza con McGrath será la primera de muchas de esas asociaciones, o si McGrath o Merchbar expandirán la gama de productos en oferta.

Más concretamente, es una señal de cómo Spotify, que ahora cuenta con más de 60 millones de usuarios que pagan, y más de 140 millones de usuarios en general (incluidos aquellos que escuchan anuncios publicitarios, gratis), está tratando de aprovechar su audiencia para expandir los horizontes. para gente de negocios en su comunidad, que en Spotify se traduce a músicos.

"Maggie Lindemann es una artista joven extremadamente emocionante, con más de 7 millones de fans escuchándola en todo el mundo cada mes en Spotify", dijo Jordan Gremli, Jefe de Artista y Desarrollo de Fanáticos de Spotify, en un comunicado. "Al asociarse con Pat McGrath para ofrecer productos de belleza de esta nueva e innovadora forma, se conectará directamente con sus fanáticos en el lugar donde van a disfrutar su música que ya está en Spotify".

Si bien Spotify no obtiene un recorte en estas ventas, podría ayudar a la compañía a mantener a los artistas dedicados a usarlo para sus esfuerzos de marketing, y los usuarios vuelven a hacer más en la plataforma que solo escuchar música, permaneciendo pegajosos en ambos lados de su mercado.

LeBron James y el plantel de los Cavs fueron a entrenarse en el Tren de NY

Ninguna gran metrópoli está exenta de los problemas de tráfico y Nueva York, claro, no es la excepción. Hasta los jugadores de la NBA, como cualquiera que tenga que trasladarse de un rincón a otro de la Gran Manzana, pueden ser víctimas de estos inconvenientes. Y ante tales situaciones, hay formas y formas de tomárselo. El plantel de Cleveland, por caso, eligió no hacerse demasiado problema para volver al hotel después del entrenamiento matutino y se tomó el tren.


Pero eso no es todo. Su principal estrella, LeBron James, grabó un video que publicó en la cuenta de Twitter de Uninterrupted -el portal que él mismo creó para que los deportistas utilicen como canal de difusión- en el que se lo ve junto con varios compañeros divirtiéndose bajo tierra.


"Bueno, estamos volviendo de la práctica y decidimos tomar otro transporte", arranca LeBron, antes de pedirle a su compañero Kyle Korver, sentado a su lado, que explicara el porqué de la decisión. "Estamos en el subte. Teníamos dos opciones: 45 minutos de colectivo o 6 de subte", relata el tirador de los Cavaliers. "Así que con los chicos decidimos tomar el subte", agrega James antes de saludar a Channing Frye, que casi tiene que inclinar la cabeza para poder entrar en el vagón.

Luego se da una situación desopilante: el ídolo de Cleveland enfoca a un hombre que había quedado sentado junto a él y dice "no conozco a este tipo". Y el muchacho en cuestión intenta taparle la cámara mientras le pide que no lo filme, lo que desata la carcajada de LeBron.

Just @KingJames & the @cavs making the Monday morning NY subway commute. NBD. pic.twitter.com/kfCSNH1ghQ

— UNINTERRUPTED (@uninterrupted) 13 de noviembre de 2017bbb

Así luce Adamari López con 20 libras menos

Foto Instagram

La querida Adamari López ha sido fuertemente criticada por sus seguidores y por lo que no la siguen. Es muy querida por muchos, por su sencillez, lo divertida y sobretodo por su fortaleza a la hora  de afrontar el cáncer, se podría decir que es una de las mimadas de la TV.... Pero.... recientemente fue objeto de criticas debido a su sobrepeso lo que llevó a la conductora a someterse a unas estrictas rutinas de ejercicios combinado con dieta.

Ladrón de bancos es capturado gracias a entrevista en tv

MSN

No todos los ladrones son tan astutos como los de las peliculas, tambien existen los muy tontos e ingenuos a la hora de cometer su fechoría.

Un hombre  fue capturado por la cámara de videovigilancia de varios bancos donde este robó.

Vestido con sombrero y una máscara para que no le reconocieran (lo que al parecer no fue suficiente).

Ashley Thompson, reportera de CBS46,  se topó con el hombre que los oficiales afirman era el ladrón enmascarado. Ella le solicitó una entrevista sin saber quién era o qué estaba haciendo. Abordandolo con el tema sobre la congestión del tráfico en Lawrenceville, Georgia.

El ingenuo ladrón aceptó responder a la reportera. Se quitó el sombrero y dio su opinión.

La noticia se transmitió y la policía inmediatamente identificaron al supuesto ladrón cuando vieron el segmento. Se pusieron en contacto con Ashley, quien identificó al sujeto de la entrevista como Eric Rivers, y dio a los oficiales su información.

La policía más tarde lo arrestó por su presunto crimen.

Cómo enviar un WhatsApp a un contacto que te tiene bloqueado

Cuántas veces hemos bloqueado a alguien pensando que esa persona no podrá comunicarse nuevamente con nosotros?

Making Different

Resulta que ya no hay una garantía de que eso suceda de esa forma pues  hay una forma de enviar un WhatsApp a ese contacto bloqueado y es de lo más sencillo del mundo.

Primero deberás asegurarte de que la persona que deseas contactar sí te tiene bloqueada. Para darte cuenta solo tienes que verificar que su imagen de perfil no se vea, así como tampoco la última hora de su conexión.

Ahora pide a un amigo en común que cree un grupo y agregue al contacto bloqueado y a ti.

Una vez creado el grupo, la persona en común puede abandonarlo y tú quedarás en contacto directo con la persona que te bloqueó. Y todo gracias a ese grupo:

Puerto Rico: Gobernador asegura que las clases se extenderán hasta verano

Ricardo Rossello
Gobernador de Puerto Rico

Ha pasado ya 49 días del devastador huracán Maria, las secuelas que ha dejado tras su paso son innumerables sumado a esto las controversias que afectan y retrasan el proceso de recuperación de la isla. El daño al servicio de energía eléctrica es uno de los mas graves ya que esto afecta todos los sectores (educación, salud, negocios, etc)

En una rueda de prensa el gobernador Rosselló pidió a los padres que comprendan la situación y que entiendan que el gobierno busca que los estudiantes están seguros en las escuelas. "Tal vez el semestre, como tradicionalmente era ante, sufra, cambie, pero no quiere decir que los niños no se van a quedar sin su educación", dijo.

También informo que los niños tomaran clases en verano para ponerse al corriente."Nosotros tenemos que contemplar extender el próximo semestre hasta verano, tenemos que contemplar cambios de horario. Todas esas cosas tienen que estar ahí si queremos hacer esto por los niños y si queremos no queremos perder un semestre... El que se tarde un poco más ahora y o un poco menos ahora, lo que altera es cómo se reconfigura el resto de los semestres", precisó. (Ver mas)